Kinesio tape - instruksjoner for å feste (2023)

• 1:25

  Taping av akillessenen - en guide

• 1:08

  See Also

  Ankeltape med kinesiologitape og sportstapeKinesio Tape (Physiotape) Instruksjoner - Oversikt | Kinesio Tape Trade
  Kinesiotaping for kneet - instruksjoner om hvordan du påfører det riktig

• 1:00

  Taping ankel - instruksjoner for forebygging av leddbåndskader

Hva trenger du:

• Kinesio-tape
• Saks
• fettfri hud

hvis du akinesio-Teiptrenger, bør du alltid oppsøke en person du stoler på som vil ta seg av limingen av båndene, problemet ditt og det menneskeligeAnatomivet. De fargerike plastrene ser ufarlige ut, men det er de ikke, det har deulike effekter. Sjelden at noe som har effekt ikke får effekt hvis det brukes feil. Og det er det samme med kinesio-bånd. Å påføre tape feil er neppe livstruende, men ubehag er et mulig resultat. Det kan også tenkes endringer i muskeltonus som kan føre til at du ikke kan bruke muskelkraft når du trenger det. Det kanskaderhvis du for eksempel ikke kan fange en vridd ankel med foten. Eller det utvikles for høy tone. Smertefull spenning kan være resultatet.

Hva er kinesiotape?

• En kinesiotape er et bånd av bomullsstoff som en elastisk langsgående tråd er vevd inn i. Dette gjør den elastisk, men kun i lengderetningen.
• Limet påføres i bølger, dette er viktig for effekten.
• Bånd med aktive ingredienser tilbys. Klassisk tape bruker medikamentfrie teip.

Har du hatt kinesiotape før?

• Hvis en spesialist allerede har påført kinesiotape på deg og du har gjort det bra med det, kan det være nyttig om du kan påføre det på nytt selv om nødvendig.



Instruksjoner for taping - hvordan gjøre det på hånd og arm

Hvis du har en sportsskade på hånden eller armen, kan teiping hjelpe...

• For å gjøre dette trenger du først kinesiotape, som kan kjøpes på apotek og på Internett. Kinesio tape finnes i forskjellige farger – produsentene av de fleste typer tape antar at disse har ulik effekt, noe som vanligvis er tilfelle i praksis. Så du bør vite hvilken farge du trenger. Bruk kun fargen som fungerte første gang. Hvis den nyttige effekten ikke vises, besøk fysioterapeuten din og ikke prøv ut alle fargene vilt.
• I utgangspunktet har rød kinesiotape en stimulerende og aktiverende effekt. Hvis du ønsker å øke muskeltonen, er denne fargen det riktige valget. Blånyanser er derimot mer harmoniserende og beroligende. Ved behandling av lunger og irritasjon er denne fargen det riktige valget. Beige kinesiotape ser nøytral ut og kan brukes uansett.

• Antall båndstrimler og klistremerkeretningen er individuelle. Du skal kunne lage en oppfølgingstape akkurat slik fagpersonen gjorde før. Du kan også få detaljerte instruksjoner. Ikke eksperimenter med dine egne kreasjoner eller hva venner, naboer eller familiemedlemmer har båret på tape.

• Du trenger også en skarp saks. Du bør også bruke den som skal limesHøyholde fettfri. Hvis området det gjelder er svært hårete, kan det hjelpe å barbere det på forhånd. Ved normal hårvekst er dette imidlertid ikke nødvendig.

Instruksjoner for å feste plasteret

1. Først må du kutte riktig lengde av tape fra rullen. Dette måles ved om tapen er strukket på den ustrakteKroppeller påføres ustrukket på en strukket del av kroppen. En grov veiledning er at tapen påføres ustrukket når det gjelder muskelfunksjon, lymfedrenasje eller smertelindring. Hvis båndet strekkes, er det mer sannsynlig at det limes når ledd eller leddbånd er målet for båndet. Det samme gjelder her: Det er viktig at du søker råd fra en ekspert og følger hans instruksjoner.
2. Løsne en liten bit av den selvklebende filmen fra tapen på den ene siden og plasser denFortaupå kroppen som skal limes og gni godt over den.
3. Påføringsteknikken varierer avhengig av om du vil slappe av i muskelen eller øke muskeltonen. I det første tilfellet festes den med muskelens løp, ellers mot muskelens løp.
4. Mens du gradvis løsner den selvklebende folien, strekk eller løs tapen mot kroppen og gni den godt.
5. Til slutt stryker du kraftig over materialet i noen minutter - dette aktiverer akryllimlaget og gipsen holder bedre.
6. Hverdagsaktiviteter er umiddelbart mulig med det nye båndet, sport kan trenes etter ca 30 minutter.Båndene varer ca fem til ti dager. Tapen går av seg selv etter noen dager og kan deretter fjernes nesten smertefritt.

Feste til håndleddet

1. Lag to små hull (20 til 30 cm lange) i båndet omtrent tre centimeter fra enden av båndet. Sett to fingre (langfinger og ringfinger) inn i disse hullene og teip den korte enden til baksiden av hånden.
2. Hold dinVæpnemed håndflaten vendt opp.
3. Bøy hånden ned, håndflaten vendt fremover, fingertuppene mot gulvet.
4. Fest tapen i denne posisjonen på håndflaten og innerarmen.
5. Hvis du ikke lenger holder hånden bøyd, vil det dannes små folder av tapen på håndleddet.
6. Nå kan du også teipe den andre siden: Lag to små hull nær enden av tapen igjen, stikk ring- og langfingrene gjennom dem igjen og stikk den korte enden på håndflaten, på kinesiotapen du nettopp har vedlagte.
7. Bøy håndleddet slik at baksiden av hånden vender fremover og fingertuppene peker ned.
8. Fest tapen på baksiden av hånden og underarmen på den bøyde hånden.

Instruksjoner for et knebånd

Det er vanligvis ganske vanskelig å påføre et knebånd alene. Derfor er det alltid bedre om du har en annen person til å hjelpe deg.

1. Fjern små hår fra knærne og leggen slik at stripene fester seg bedre og det ikke vil være smertefullt å fjerne dem senere. En engangshøvel og litt barberkrem egner seg godt til dette. Vask den depilerte huden med lunkent vann og tørk den forsiktig.
2. Gni huden din med litt medisinsk alkohol fra apoteket for å frigjøre den fra hudolje og såperester. Når huden din er helt tørr, er den optimalt forberedt.
3. Mål en strimmel som skal være lang nok til å passe omtrent en hånds bredde under kneet og omtrent en hånds bredde over kneet.
4. Klipp båndet i midten for å lage en Y. Du bør runde av de resulterende endene med saksen.
5. Lim den avrundede, ukuttede enden rett under kneskålen. Bøy kneet og før nå stripene til høyre og venstre for kneskålen etter hverandre oppover til de nesten møtes igjen rett over kneskålen.
6. Trykk båndet ditt godt. Det klebende materialet løser vanligvis ikke noenallergierut av. Du kan dusje med teipen, men du bør unngå lange, varme dusjer og bad.

Viktig: Du må ikke bruke Kinesio Taping hvis du har visse sykdommer. Dette inkluderer enhver hudskade eller sykdom. Selv om du har kjent allergi eller følsomhet for plaster, bør du først nøye teste toleransen. Hvis du er gravid, er det definitivt ikke tilrådelig å påføre det på bekkenet, ryggen eller magen.

Andre forfattere: Jasmin Müller, Michelle Miller, Gerti Bodenstein-von Wilcken

Fortsett å lese:

• Instruksjoner for taping - hvordan gjøre det på hånd og arm
• Stabiliser ryggen med tape – slik fungerer det
• Taping av akillessenen - en guide
• Kinesiotaping for kneet - instruksjoner om hvordan du påfører det riktig
• Oversikt: Alt om alternativ medisin