Ankeltape med kinesiologitape og sportstape (2023)

Ankelen belastes på ulike måter under sport. Det spiller ingen rolle om det er fotball, basketball, volleyball eller tennis, de typiske skadene og plagene er vanligvis de samme. Spesielt denbåndi ankelen kan bli strukket eller skadet under overbelastning. Det kommer til enstrekk i leddbåndeteller tilrevet leddbånd. Begge er vanlige idrettsskader.

Selv personer som lider av artrose, nærmere bestemt ankelartrose, kan avlaste og støtte leddet med kinesiologitape. Dette lindrer også smerte.

Den "forstuede ankelen" er merkbar gjennom smerter og er en av de fire vanligste skadene innen sport eller fritid. Vridning eller forstuing oppstår også ofte fordi musklene er slitne. Det er ikke uvanlig at det oppstår en medfølgende hevelse, som bør avkjøles.

En tapebandasje på ankelen kan gjøres med kinesiologitape eller sportstape. Mens bevegeligheten til leddet beholdes fullt ut ved taping med kinesiologitape, oppnås mye mer stabilitet for leddet ved taping med sportstape. Tapebandasjen med kinesiotape kan brukes i flere dager; sportstapen brukes kun under trening eller konkurranse. Tapebandasjen med sportstape er beskrevet lenger ned på denne siden.

Selvinstruksjon ankeltaping - instruksjoner og video

Med følgende kinesiotapeinstruksjoner kan du teipe ankelen eller ankelen selv. Dette vil være tilfellet i dette tilfellet3 striper TRUETAPE Precutbrukt.

Denne tapebandasjen brukes tilstabiliseringog kan for eksempel på enstrekk i leddbåndetelleroverforbruk smerteanvendes. Nedenfor er videoen og trinnvise instruksjoner.

1. Den enkleste måten å gjøre dette på er å sitte på gulvet eller i en stol. Trekk kneet på det berørte beinet mot brystet, slik at ankelen og hasen er lette å nå med begge hender.
2. Den første stripen festes foran på foten. For å gjøre dette, riv bakpapiret i midten av forkuttet og strekk det til ca75 % stretchog tape den over undersiden av den ytre malleolen og over ankelen foran.
3. Så fjerner du det resterende bakepapiret foran og fester resten av remsen med0 % strekkmot hælen. Trykk nå teipen forsiktig for en god passform.
4. Trekk foten mot leggen. Så fjerner du resten av bakpapiret og stikker teipen over akillessenen.
5. Gni alt igjen.
6. Riv av ca 5 cm av papiret på den andre stripen. Stikk deretter den synlige tapeenden over ankelen på utsiden av leddet uten å trekke.
7. Fjern deretter det resterende bakpapiret bortsett fra de siste 5 cm, som du bruker for å få et godt grep om tapen. Du holder deg med ca50 % stretchover ytre ankel ned over fotsålen og på innsiden av foten opp til høyde med indre ankel.
8. Så fjerner du resten av bakepapiret og limer denne delen heltuten togan.
9. Gni hele den andre stripen med tape godt.
10. Den tredje stripen stikker du på baksiden av foten foran de to andre båndene. For å gjøre dette, fjern noen centimeter av bakepapiret.
11. Som før skreller du av bakpapiret bortsett fra de siste centimeterne som brukes til å gripe.
12. Trekk foten mot leggen og fest deretter tapen med ca50 % stretchover ytre ankel bakover over akillessenen til indre ankel. Slutten av stripen vil igjenuten toglimt og gnidd.
13. Gni hele bandasjen godt. Fullstendig.

Ankeltaping - Instruksjoner og video

Følgende kinesiotapeinstruksjoner for ankelen brukes ved smerter i ytre ankelområde og ved såkalte inversjonstraumer, ankeldislokasjon eller supinasjonstraumer, overstrekk av leddkapselen, leddbånd og sener i ankelen .

Forberedelse:
For å påføre Kinesio Tape i henhold til disse instruksjonene trenger du totalt fire strimler, en ca. 25 cm lang og tre kortere bånd på ca. 15 cm. Hjørnene på kinesiologitapene bør rundes av før de påføres med tapesaksen for å sikre maksimal vedheft og for å hindre at gipsstrimlene ved et uhell løsner på grunn av friksjon ved på- og avtagning.

1. Pasienten sitter på terapibordet eller på gulvet og trekker aktivt tærne eller forfoten mot kneet.
2. Først limes den lange stripen på. Grunnlaget er festet til den indre ankelen.
3. Etter å ha gnidd basen kort, trekkes kinesiotapen under hælbenet over den ytre ankelen og limes deretter uten spenning til omtrent midten av leggen. Vi gnir bandasjen på.
4. Nå legges den første korte stripen med tape under full spenning rett over smertepunktet på ankelen på utsiden av hælen. Tapen går diagonalt fra hælen over ankelen til litt innenfor ankelen. Vi lar basen over og under renne ut uten å trekke.
5. Den andre korte stripen limes parallelt med den og overlapper den siste stripen omtrent halvveis. Full spenning ved start, ender går ut uten spenning.
6. Det siste teipstykket festes på samme måte, forskjøvet med halve tapebredden i retning tærne.
7. Gni alt godt for å aktivere full vedheft av limet.

Fordelen med en Kinesio-tapebandasje på ankelen: du kan bruke den i omtrent en uke og avlaste og stabilisere leddet.

Ankeltape med klassisk sportstape

I motsetning til en applikasjon med kinesiotape, som opprettholder en stor del av bevegeligheten i ankelen og kan brukes i flere dager, er det den klassiske tapebandasjen, som brukes til fotball, basketball, volleyball, håndball og tenniskonkurranser for å tillate utøveren å stabilisere og fikse leddet ved hjelp av tapen. Dette minimerer sjansen for å vri eller strekke eller overstrekke leddbånd og sener i ankelleddet igjen.

For denne måten å teipe ankelen på, trenger du enikke-elastisk tape ellerSporttape, som Leukotape eller annen stofftape laget av bomull, som lett kan rives av for hånd. Videre limes underbenet, ankelen og foten til områdene som skal teipes med en pre-tape (også prewrap, underwrap eller sub-bandasje) (se ogsåApplikasjon Sporttape og Pretape). Dette eliminerer behovet for å barbere hudområdet og gjør det mye mindre smertefullt å fjerne bandasjen.

Denne typen taping handler om å fikse og stabilisere ankelen. Bandasjen bæres og strammes normalt bare under konkurransens varighet.

Tapeteknikkene med uelastisk sportstape skiller seg betydelig fra de for kinesiologitaping, hvor "aktivering i stedet for å fikse" er prinsippet. Det avhenger ganske enkelt av brukstilfellet.

Denne kinesio tape-guiden er relevant for disse søkene:

• Ankeltaping for avrevne leddbånd
• Ankeltaping for strekk av leddbånd
• Ankeltaping for artrose
• Ankeltaping for hevelse
• Ankelsportstape
• Ligament stretch ankeltaping
• Ankel kinesiologi taping
• Ankelskade kinesiologitape
• Kinesio taping av ankelen
• Kinesio taping av ankelen
• Kinesiologi tape tape bandasje fot