For alle som trener regelmessig eller driver med sport er skader en del av livet. Ingen liker å ta en pause fra sin vanlige treningsrutine mens de venter på at en skade skal leges, og derfor kan kinesiologitape være et så nyttig tillegg til treningsbagen din.
Hvis du vil komme deg så raskt som mulig, må du velge riktig kinesiologitape. Det betyr at du bestemmer deg for de beste funksjonene for å sikre at du kan trene effektivt selv når du er i ferd med å komme deg. Med tanke på hvor mange kinesiologibånd det er på markedet, kan det bli forvirrende å sortere gjennom alle valgene.
Hos BestReviews ønsker vi å gjøre shopping så enkelt som mulig. Vi gjør all research slik at du kan forstå varene innvendig og utvendig og finne de beste produktene for dine behov. Hvis du er ute etter kinesiologitape, finner du mange tips og råd i handleguiden vår.
Kinesiologitape er ikke bare for å behandle skader. Den er også ideell for personer som opplever leddsmerter på grunn av leddgikt eller slitasjegikt.
Hva er kinesiologitape?
Kinesiologitape er en elastisk kroppstape laget foridrettsutøvereog treningsentusiaster. Den ene siden har et lim som gjør at den fester seg til huden. Tapen strekker seg med kroppen for å gi stabilitet og støtte til ledd og muskler. Tapen kan brukes til å behandle og forebygge skader og kan brukes i flere dager om gangen.
Fordeler med kinesiologitape
Det er flere viktige fordeler med å bruke kinesiologitape under treningen ellersportaktivitet, inkludert følgende:
Lindrer smerte:Kinesiologitape kan avlaste trykket på muskel- og leddskader for å lindre eventuelle smerter du måtte føle.
Reduserer betennelse:Når du lider sport ogtreneskader, er det vanlig at det berørte området blir betent og hoven. Kinesiologitape hjelper til med å strekke området for å fremme drenering av væsken under huden slik at skaden din kan leges raskere.
Bleker blåmerker:Hvis det skadede området er forslått, kan kinesiologitape bidra til å bli kvitt oppsamlet blod under huden slik at blåmerker gror raskere.
Støtter muskelgjenoppretting:Melkesyre kan bygge seg opp i musklene dine etter en treningsøkt, og forårsake en sår, stiv følelse. Kinesiologitape hjelper til med å fjerne melkesyreansamlinger i musklene dine for raskere restitusjon.
Forebygger kramper:Kinesiologitape bidrar til å fremme bedre blodsirkulasjon, noe som betyr at du har mindre sannsynlighet for å oppleve muskelspasmer eller kramper under entrene.
- Aktiverer fortsatt trening:Fordi kinesiologitape bidrar til å redusere hevelse og betennelse, i tillegg til å støtte musklene og lindre smerte, gjør det deg i stand til å trene mens du kommer deg etter en skade.
Forsiktighet
Personer med dyp venetrombose, koagulasjonsproblemer, kongestiv hjertesvikt, nyresykdom, kreft eller andre alvorlige helsetilstander bør ikke bruke kinesiologitape. Rådfør deg med legen din hvis du er usikker på om du trygt kan bruke den.
PERSONALE
Beste anmeldelser
Kinesiologi tape funksjoner å vurdere
Materiale
Kinesiologitape er laget av to-lags materialer. Plast er det vanligste indre materialet fordi det bidrar til å gi støtte til skadede muskler eller ledd. Bomull, nylon og andre syntetiske materialer brukes vanligvis til det ytre laget.
Bomuller et utmerket materiale for det ytre laget fordi det er i stand til å strekke seg mye. Den er også lett og pustende, så du trenger ikke å bekymre deg for å bli varm eller svett når du har den på deg.
Syntetiskytre lag foretrekkes av noen brukere fordi de har en tendens til å være mer holdbare, noe som betyr at du kan bruke tapen lenger. Syntetiske materialer har også bedre vannmotstand.
Lim
Limet på kinesiologitape er en viktig detalj å merke seg fordi du vil at tapen skal feste seg til huden din så sikkert som mulig. Se etter tape som gir et sterkt lim slik at du kan strekke det så mye som nødvendig uten å bekymre deg for at tapen løsner.
Husk at kinesiologitape er ment å brukes i flere dager om gangen. Limet skal være vannavstøtende slik at du kan bruke det i dusjen. Hvis du vil bruke den mens du svømmer, velg tape med vanntett lim slik at den ikke løsner når den er nedsenket.
Elastisitet
Elastisiteten til kinesiologitapen bestemmer hvor mye den vil strekke seg når du plasserer den på kroppen din, samt bevegelsesområdet du vil ha når du har det på. Ekstremt elastisk tape er den enkleste å bruke, så se etter kinesiologitape med en elastisitetsvurdering på minst 160 % (den kan strekke seg opptil 160 % av den opprinnelige lengden). For best ytelse, velg en tape med en elastisitetsvurdering på 180 %. Ikke bare er det lettere å bruke, men du vil også ha det største bevegelsesområdet når du trener eller spiller favoritten dinsport.
Forkuttede strimler
For den enkleste påføringen kan du finne ferdigkuttede strimler av kinesiologitape. Strimlene har avrundede kanter for å forhindre at de slites. Disse maskinkuttede stripene er ofte designet for å passe til bestemte områder av kroppen, noe som gjør dem til et godt alternativ for alle som er nybegynnere med å bruke tapen, fordi de tar gjettingen ut av å bruke den. Forkuttet kinesiologitape kan også være greit å ha for hånden ved uventede skader som oppstår under sportsbegivenheter eller som en del av enførstehjelpsskrin.
"Det meste av kinesiologitape-lim aktiveres av varme. Etter at du har påført tapen på huden din, gni hånden over den for å hjelpe tapen til å feste seg bedre."
PERSONALE
Beste anmeldelser
Priser på kinesiologibånd
Prisen på kinesiologitape varierer basert på elastisitetsvurderingen, størrelsen og om det er en rull eller ferdigkuttede strimler. De fleste enkeltruller er omtrent 16 fot lange, nok til omtrent ti bruksområder. Tapen varierer fra én til fire tommer bred og er tilgjengelig i en rekke farger og mønstre. I de fleste tilfeller kan du forvente å betale$5 til $75.
Bulkruller med kinesiologitape tilsvarer seks eller syv enkeltruller, typisk fra 105 til 115 fot, nok tape til omtrent 100 bruksområder. Hvis du bruker kinesiologitape regelmessig, kan du spare penger ved å kjøpe den i bulk.
Rimelig
En rull kinesiologitape som er to tommer bred med en elastisitetsvurdering på 120 % koster mellom$5 og $20.
Mellomtone
En rull kinesiologitape som er to tommer bred med en elastisitetsvurdering på 140 % til 160 % koster mellom$20 og $35. Forkuttede strimler omtrent ti tommer lange med en elastisitetsvurdering på 160 % varierer fra$22 til $40.
Dyrt
En rull kinesiologitape som er to tommer bred med en elastisitetsvurdering på 180 % koster mellom$35 og $45. En rull kinesiologitape som er fire tommer bred med en elastisitetsvurdering på 160 % til 180 % koster mellom$40 og $50. Forkuttede strimler omtrent ti tommer lange med en elastisitetsvurdering på 180 % varierer fra$40 til $75.
Tips
- Vask og tørk huden.Kinesiologitape bør påføres for å rengjøre,tørkehud, slik at den fester seg best mulig.
- Barber eller klipp håret.Tykt eller langt kroppshår kan forhindre kinesiologitape i å feste seg ordentlig.Barbereeller klipp håret ditt så det bare er 1/8 tomme langt for å sikre at det fester seg så godt som mulig.
- Strekk muskler.Før du bruker kinesiologitape, strekk ut eventuelle såre muskler slik at de er så komfortable og avslappede som mulig.
- Bøy skjøten.Hvis du bruker kinesiologitape på et ledd, sørg for at leddet er bøyd når du legger tapen på huden.
- Unngå å berøre limet.Prøv å berøre den selvklebende siden av kinesiologitapen så lite som mulig før du legger den på kroppen. Det vil hjelpe den å feste seg bedre til huden.
- Ikke strekk tapeender.Unngå å strekke endene av kinesiologitapen når du bruker den. Bare den midtre delen av båndet skal strekkes.
For best resultat, bruk kinesiologitape 30 til 60 minutter før du begynner å trene eller delta i fysisk aktivitet.
FAQ
Q. Hvor lenge varer kinesiologitapen når den er påført huden?
EN.Kinesiologitape vil typisk feste seg til huden i opptil fem dager. De fleste bruker den i tre til fire dager. Hvis du planlegger å dusje eller svømme, sørg for å kjøpe vanntett eller vanntett tape, slik at tapen ikke løsner når den blir våt.
Q. Irriterer kinesiologitape huden?
EN.Kinesiologitape er vanligvis ikke-irriterende fordi den er laget med hypoallergent lim. Du bør imidlertid ikke bruke tapen over skadet hud, som infeksjoner, riper, riper, kutt, brannskader eller utslett, ellers kan du gjøre den eksisterende irritasjonen verre. Hvis du har lateksallergi, velg en lateksfri tape. I tilfelle hudirritasjon, fjern tapen umiddelbart.
Q. Hvilke typer skader kan kinesiologitape hjelpe til med å behandle?
EN.Kinesiologitape brukes ofte for å lindre smerte og hevelse forbundet med skader i skulder, albuer, håndledd, hamstrings, legger, legg og ankler. Det kan ofte bidra til å lindreryggsmertesom også er et resultat av repeterende bevegelser.